Сосудистая система нашего организма — это основа кровообращения, с возрастом стенки значительно истончаются, а при неправильном образе жизни, злоупотреблении алкоголем на коже появляются капиллярные сетки. Существует много рекомендаций, как укрепить сосуды головного мозга и капилляры, среди которых выделяются не только народные методики, но и несложные физические упражнения.
Укрепляем сосуды головного мозга и улучшаем кровообращение
При появлении таких негативных симптомов: мушки перед глазами, шум в ушах, внезапное потемнение, частые головокружения без причины, вялость — нужно обратиться к лечащему врачу для выяснения причин. Большую роль в укреплении стенок сосудов играет физическая активность.
Например, такой комплекс упражнений:
- Велосипед. Это упражнение знакомо многим, т. к. на уроках начальной школы по физкультуре его делали для разминки. Лежа на спине «крутим педали» 3 минуты, затем делаем перерыв, повтор.
- Скакалка — это уникальное средство для различных тренировок, только нужно подобрать длину под рост. Прыгать высоко не нужно, темп умеренный, больше обращайте внимание на правильное дыхание. Делаем до 30 прыжков за 3 подхода. Через неделю занятий попробуйте увеличить количество до 150.
- Круговые движения. Ноги не шире плеч, руки на талии, начинаем с вращений головой по 10 раз в разные стороны. Затем аналогичные движения тазом.
- Делаем березку. Такое простое упражнение поможет устранить застои крови в ногах. Стоим 2 минуты, затем минуту отдыхаем, повтор.
- Махи конечностями. Вертикальная стойка, руки вдоль туловища, раз — делаем мах правой ногой и хлопок руками под ней, два — вернуться в стойку. Сделать 10 раз, затем столько же левой.
Комплекс выполнять два раза в день, у кого нет противопоказаний — можно делать постоянно в качестве разминки.
Препараты, укрепляющие сосуды
Многие витамины поддерживают стенки сосудов в тонусе, например, Аскорутин, который состоит из аскорбиновой кислоты и рутозида, основные свойства — предотвращает ломкость стенок тонких капилляров. Хорошие показатели по борьбе с тромбозом у Troxevasin, он тонизирует вены, оказывает противовоспалительное действие, снимает отечность, уменьшает боль при трофических язвах.
Существуют препараты, разжижающие кровь и укрепляющие хрупкие стенки сосудов, многие из них приобретаются без рецепта, самый распространенный — Cardiomagnyl. Применяется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких как тромбоз при начальных стадиях сахарного диабета или ожирения.
Заслуживают внимание таблетки, разжижающие кровь, содержащие варфавин. Принимать их следует во время еды, обильно запивая водой для быстрого растворения.
Продукты, укрепляющие сосуды
Чтобы повысить эластичность стенок сосудов употребляйте такие продукты:
- орехи;
- бобы, например, фасоль, горох;
- каши из недробленого зерна — гречневая, рисовая, перловая;
- нежирное мясо;
- свежие овощи, где на первом месте сельдерей;
- фрукты;
- льняное или оливковое масло;
- ягоды.
Из напитков предпочтение надо отдавать зеленому чаю, настоям из трав: ромашка, тысячелистник, липа и смородина. Сухое красное вино со времен Древней Греции считалось целебным, т. к. благоприятно воздействует на сердце и сосуды, понижает давление, содержит антиоксиданты, которые сохраняют молодость сосудов и мозга.
Народные средства, укрепляющие сосуды
Наши предки были сторонниками здорового питания, а лечились только по рецептам народных целителей, чьи знания передавались через поколения. У них отсутствовали противопоказания, потому что основу составляли природные продукты: ягоды, орехи, листья плодовых кустарников и целебные сборы. До сих пор существуют травы, разжижающие кровь и укрепляющие стенки сосудов.
Кора белой ивы
Разжижает кровь, препятствует образованию тромбов, при этом не вызывает раздражений слизистой оболочки ЖКТ, нет показаний к развитию язвы.
Конский каштан
Понижает давление, восстанавливает поврежденные стенки сосудов.
Корень имбиря
Содержит 600 природных веществ, которые способствуют удалению тромбов и оказывают благотворное влияние на кровоснабжение. Употребляется в чистом виде или добавляется при приготовлении блюд.
Хорошие показатели у травяного чая с таким составом: по 2 ст. л. валерианы и меда, 1 стакан высушенных семян укропа.
Автор статьи: к. м. н. Евгений Карелин