Позвоночный отдел человека устроен так, что при ходьбе мышцы держат голову вертикально, но во время сна они расслабляются и шейный отдел может изгибаться — поэтому утром часто болит шея, а иногда и голова. Как выбрать подушку для сна, чтобы позвоночник отдыхал, а утром не было негативных ощущений, лучший вариант — это ортопедические изделия. Такие подушки выпускаются для взрослых, детей, подростков, беременных женщин и любителей путешествовать, чтобы при долгих переездах в автобусе или на личном транспорте не затекала шея.
Ортопедическая подушка — как выбрать правильную
Медики доказали, что спать на пуховых или перьевых подушках вредно для нашего позвоночника, т. к. тело не отдыхает полностью, потому что хребет изгибается, во сне человек часто ворочается, а иногда просыпается, чтобы устроиться удобнее. К тому же такой вариант неприемлем из-за обилия пылевых клещей, вызывающих аллергические заболевания.
Ученые разработали наполнитель подушки, который может состоять из натуральных или искусственных компонентов. Чтобы сделать правильный выбор, нужно разбираться в следующих нюансах:
- природные наполнители, например, лузга от гречихи или рисовые зерна — они повторяют контуры головы, делают деликатный массаж во время сна, но при каждом движении издают шуршание, что не подходит людям с чутким сном, да и менять их надо один раз в 1,5-2 года;
- искусственный материал — латекс с 15% добавками для мягкости и эластичности, срок службы до 5 лет;
- синтетическая пена с эффектом памяти, она повторяет контуры головы, шеи, а после исчезновения нагрузки принимает прежнюю форму, срок службы, как у латекса, но в жаркую погоду этот материал сильно нагревается;
- лучшую мягкость дают более дорогие наполнители — хлопковый или бамбуковый;
- надежную опору обеспечивают подушки из натуральной шерсти, например, овечьи или верблюжьи, служат они долго, но и стоимость кусается.
Из дешевых материалов можно использовать синтепон — хорошо стирается, долго используется, отлично показал себя holofiber, материал на основе полиэстера, который лучше сохраняет форму после надавливания, имитирует ощущения от перьевого аналога.
Какую подушку выбрать для сна — совет специалиста
Обыкновенные изделия для сна имеют классическую квадратную или прямоугольную форму с параметрами: для взрослых 70х70 см, детские — 40х60 см, наполнитель выбирают по желанию.
Многие пациенты с патологическими отклонениями позвоночника, например, при шейном остеохондрозе, задают лечащему врачу вопрос, как выбрать анатомическую подушку, чтобы не было дискомфорта во время ночного отдыха. Такие изделия отличаются особой формой: в виде валика или прямоугольника с выемкой посредине, чтобы предотвращать деформацию позвоночника в районе шеи.
Наполнитель укладывается в несколько слоев, поэтому подушка «запоминает» положение головы, шейного отдела, что благоприятно сказывается на ночном отдыхе, т. к. нормализуется кровообращение. На таком изделии не получится спать в неправильном положении.
Положительный эффект:
- упругое поддерживание головы и шеи;
- снижается нагрузка;
- нет аллергической реакции на наполнитель;
- нет застоя крови в мягких тканях.
- Недостатки:
- требует привыкания;
- много подделок,
- высокая цена.
Аналогичные изделия с натуральными или синтетическими наполнителями имеют свои плюсы и минусы, например, бамбуковые волокна создают отличный комфорт, просты в использовании, а зеленый пектин в их составе положительно воздействует на кожу. Синтетические компоненты намного дешевле натуральных аналогов, но не стоит экономить на собственном здоровье.
Как выбрать подушку для беременных
Подушки выпускаются из разных материалов, они имеют оригинальный дизайн, поэтому будущие мамы самостоятельно должны выбрать подходящий им вариант.
Основа выбора:
- натуральные материалы;
- безопасность и комфорт;
- универсальность — многие изделия изменяют форму, поэтому можно их использовать после рождения, например, при кормлении ребенка;
- габариты, основной размер рассчитан для среднего роста мам — до 170 см в длину, но высокие дамы могут подобрать индивидуального размера подушку.
Такое изделие должно помещаться на кровати, поэтому главное — форма, габариты должны соответствовать размерам спального места.
Автор статьи: к. м. н. Анна Долголетова