Панические атаки — симптомы, причины, как избавиться, что делать, лечение

Резкие приступы страха, которые негативно влияют на самочувствие человека, имеют обозначение в медицинской практике — ПА или паническая атака. Такое непредсказуемое состояние делает индивидуума беззащитным перед недугом, но, оказывается, у медиков есть методы, как справиться с панической атакой. Чтобы выяснить причины ПА и узнать методику практического лечения, надо прочитать эту статью.

Панические атаки — симптомы

Медики рассматривают такие проявления ПА:

1. Внезапный и ничем не объяснимый приступ сильного страха.
2. Наблюдается спазм дыхания, а затем сильная одышка, хотя физической нагрузки не было.
3. Сердцебиение учащенное, часто с перебоями сердечного ритма, повышается артериальное давление.
4. Сильно кружится голова, перед глазами образуется темная пелена.
5. Кратковременное оцепенение мешающее говорить и даже шевелиться.
6. На теле выступает обильный пот.
7. Позывы к рвоте.
8. Боли в области живота и груди.

Чувство страха нарастает, как снежная лавина с крутого склона, человек ощущает животный ужас и страх близкой смерти, удушья. Задача врача блокировать аналогичные страхи при первой помощи, чтобы вывести пациента из шокового состояния.

Основные причины панической атаки:

• ВСД или вегето-сосудистая дистония;
• состояние стресса;
• врожденная предрасположенность;
• невроз, психические отклонения, патологии.

Приступы начинаются спонтанно, но причиной может служить определенный раздражитель, например, нервное перенапряжение в течение трудного рабочего дня, избыток физических нагрузок или долгое пребывание на концерте рок-музыки, где децибелы, вырывающиеся из мощных колонок, превышают все нормативы. Стимулировать ПА могут и гормональные препараты, внезапный инсульт или проявление ишемической болезни сердца, наиболее часто таким атакам подвергаются эмоционально нестабильные люди.

Как избавиться от панических атак

Не до конца вылеченные психологические расстройства способно испортить жизнь пациента на долгие годы, потому что депрессия и тревоги будут преследовать вас постоянно. Как же избавиться от панических атак самостоятельно, не глотая пригоршнями таблетки.

Есть такие рекомендации от опытных психотерапевтов:

1. Надо выяснить чего конкретно вы боитесь, а для этого составьте два списка. В первый занесите реальные страхи из окружающей среды, резкие звуки пролетающего самолета, высота, поездка в скоростном лифте, шум городских улиц. Второй — составить будет труднее, т. к. не все пациенты, подвергающиеся частым ПА, могут вспомнить мысли, промелькнувшие во время приступа.
2. Составьте реестр чего вы стремитесь избегать и охранительные меры, предпринимаемые вами, чтобы приступы не повторялись. Так вы наглядно сможете узнать, с чем надо мириться, чтобы успокоить внутреннюю тревогу.
3. Спокойно обдумайте, какие действия будут мотивировать вас сделать кардинальные изменения в жизни. На что способны именно вы, чтобы побороть проявляющиеся страхи и тревогу без транквилизаторов и помощи врачей
4. Выстройте так называемую иерархию страхов, когда прочтете перечень, то сможете понять, как организм сможет реагировать, например, на поездку в метро или полет в аэробусе — вы упадете в обморок, начнется нехватка кислорода или сойдете с ума. Проанализировав возможное поведение организма, вы сможете бороться с ними в реальном случае.
5. Оценка достоверности появляющегося страха. Если быть готовым к панической атаке, то можно победить внутренние страхи, зачем бояться этого, если внешне ничего не происходит.
6. Испытайте пережитые страхи в воображении, т. е. смоделируйте уже бывшую когда-то ситуацию и прочувствуйте все сначала. При этом помогут простые действия — сжать и расслабить кулаки, затем подышать в сложенные лодочкой ладони, как ни странно, но вы мгновенно почувствуете облегчение.
7. Тренируйтесь встречать надуманные страхи в реальных условиях.

Быстро избавиться от атаки весьма трудно, надо разработать долговременную стратегию, составьте списки возможных страхов на все случаи жизни и помните, что от панических атак никто из пациентов не умирал, да и не сходил с ума.

Что делать при панической атаке

Когда такое происходит вне дома, например, во время поездки на метро, на улице или в другом городском транспорте, а лекарств нет под рукой, то нужно срочно сделать следующее:

• срочно принять сидячее положение, закрыть глаза, откинуться на спинку сидения или скамейки в сквере;
• постоянно контролировать дыхание;
• мысленно представить что-то приятно, успокаивающее, например, звуки набегающей на берег морской волны, пение лесных птиц, шелест листвы на ветерке, звуки мелкого дождя;
• надо расслабиться и заставить организм почувствовать сильную усталость.

Именно полное расслабление поможет быстро устранить состояние внезапной тревоги, но этот способ подходит только тем людям, которые могут быстро концентрироваться и регулировать внутреннее спокойствие.

Панические атаки — лечение

Такие психические отклонения лечатся, они не опасны, потому что не приводят к летальному исходу, частой потери сознания на длительное время или сумасшествию, но длительность терапии зависит от тяжести болезни и ее запущенности. Не стоит доводить панические атаки до образования фобий, когда пациенту начинает казаться, что некоторые общественные места ему нельзя посещать, чтобы не испытывать уже пережитые приступы необоснованной паники.