Беременность – прекрасный период в жизни женщин, который, однако, накладывает определенные ограничения на весь срок в девять месяцев. Особенно это касается пищи. Когда мама кушает, из того, что она употребляет, полезные вещества получает и развивающийся плод. Поэтому питанию беремняшки уделяют много внимания.
Какие продукты нельзя беременным
Продукты, которые нельзя беременным строго и даже не нужно объяснять, почему: алкоголь в любом виде, энергетические напитки, чипсы, пища с большим содержанием Е-добавок, консервантов и искусственных красителей, сырую рыбу и мясо.
Самое важное время для правильного питания – первый триместр. Именно в первые 12 недель формируются внутренние органы младенца, и в это время важно правильно питаться. Не стоит и упоминать, что нельзя принимать горячую ванну ни в первом триместе, ни далее, и обязательно держать в аптечке и ежедневно пить фолиевую кислоту. Подкрепить свой организм можно и диетой для беременных:
- Налегаем на творог. Он содержит кальций, укрепляет кости, помогает выдержать нагрузки.
- Введите в рацион каши и крупы.
- Для будущих мам хороши бананы – и вкусные, и полезные (содержат калий и другие важные элементы).
- Хлеб лучше есть не белый, а черный грубого помола.
- Не пренебрегайте первым – супами.
- Хорошо кушать качественное мясо (печень, диетическая отварная курочка) и нежирную рыбу.
А вот список того, что нужно исключить:
- Крепкий чай, газированные напитки и холодные бутилированные чаи.
- Фастфуд в любом виде.
- Колбасы, сосиски, копчености, «баночная» еда, соусы.
- Шоколад и жирные сладости (можно заменить легким печеньем).
Почему беременным нельзя кофе
Почему беременным нельзя пить кофе? Дело в том, что кофе содержит кофеин. Он сжимает сосуды, по которым к ребенку поступает питание, и плод даже может начать испытывать кислородное голодание.
У многих женщин в положении регулярно «скачет» давление. Даже одна чашка кофе может повысить давление – закружится голова, сердце будет биться чаще, может появиться испарина. Поэтому от этого, пусть и вкусного, напитка нужно отказаться. Если давление у вас низкое, лучше употреблять натуральные средства для его нормализации, предварительно посоветовавшись с врачом.
Кстати, опасность представляют собой и сырые яйца. Они содержат много микробов и бактерий, которые погибают после термической обработки. Поэтому яйца лучше употреблять сваренными вкрутую – в таком случае в них сохраняются полезные вещества, например, холин, стимулирующий интеллектуальное развитие.
Можно ли есть гематоген?
Гематоген – полезная штука, которая входит даже в рацион питания школьников. Он придает сил, а высокий процент содержания железа поддерживает хорошее самочувствие даже при тяжелых нагрузках. Разберемся, почему беременным нельзя гематоген, если он настолько полезен?
Дело в том, что данный продукт изготавливается из крови крупного рогатого скота, пусть и обработанной и очищенной. Не самое лучшее питание для маленького плода, правда? Доказано, что частое употребление батончиков даст быструю прибавку в весе, что нежелательно для женщин в положении. К тому же, продукт стимулирует возникновение тромбов, что нарушает регулярное питание ребеночка.
Единственный случай, когда врачи сами назначают употребление гематогена в течение определенного времени – анемия, вызванная исключительно дефицитом железа в организме. В остальных случаях железо можно восполнять яблоками, печенкой, кедровыми орешками, овсянкой.
Почему беременным нельзя газированные напитки
Известно, что вкусовые пристрастия беременных меняются чаще одного раза в день. Сегодня хочется соленого, завтра – сладенького. Иногда, особенно в жару, так и хочется купить бутылочку колы. Однако, мы уже поняли, что газировку беременным нельзя. Почему? Любая газировка содержит гигантское количество вредных добавок, некачественные красители и ароматизаторы. Если очень хочется пить, то воду необходимо употреблять помалу, но часто, и выпивать за сутки не менее двух литров (включая компоты, молоко, натуральные соки).
А вот желание сладенького лучше утолить вкусными фруктами или фруктовым салатом. Какие фрукты нельзя беременным? Те, которые могут вызвать аллергию – цитрусовые и некоторые ягоды, например, клубника. Это не значит, что апельсины и лимоны вообще нельзя есть. Можно, но в очень умеренном количестве. Клубнику лучше есть только купленную в проверенном месте и предварительно хорошо промыта. Кстати, эту ягоду можно успешно заменить киви – вкусно, недорого и аллергию не вызывает.
И последнее. Не экономьте на самих продуктах и покупайте только качественную еду. Не заменяйте сыр сырным продуктом, сметану – сметанным продуктом и т.д. Для готовки покупайте не маргарин, а сливочное масло. Не ешьте продукты, если приближается или истек срок годности товара. В экспериментах с иностранной кухней тоже лучше не участвовать – многими веками проверено, что для беременной женщины лучшая пища – произрастающая в её родном крае.
Автор статьи: к. м. н. Анна Долголетова