Меню кормящей мамы

Ребенок все необходимое получает через материнское молоко. И от того, чем она будет питаться, зависит многое: полноценное развитие малыша, наличие аллергии у него и так далее.

Многие мамы стараются ограничить рацион. Да и в роддоме говорят, что есть можно только определенные продукты. Другие мамочки, наоборот, не обращают внимания на указания врачей, и стараются самостоятельно разработать свое меню. Кто же из них прав?

Опытные врачи утверждают, если мамочка соблюдает строгую диету, в которой минимум калорий, это поможет вернуть прежний вес, но окажет негативное влияние на жирность и сытность молока.

В итоге, многие переводят детей на искусственное питание. Казалось бы, в этом нет ничего плохого. Ведь специализированное детское питание содержит достаточное количество витаминов и микроэлементов для нормального развития ребенка. Уже давно разработаны гипоаллергенные смеси, которые помогают малышу. Это да, но есть и те ферменты, которые поступают только с молоком матери.

Необходимо помнить, что меню после родов для кормящей мамы должно содержат каждый день не менее 2000 ккал.

Если не соблюдать такое правило, у мамы начнут выпадать волосы, разрушаться зубы, появляться проблемы со здоровьем. Происходит это потому, что мама отдает полезные вещества ребенку. А если у нее в организме их не достаточное количество, организм отдает чаду все «витаминные» запасы.

Примерный рацион питания:

• разнообразие продуктов;
• каши с клетчаткой;
• яблоки;
• тушенные и вареные блюда.

Обязательно всего должно быть достаточное количество. Следует отказаться во время лактации от вредных привычек: употребления алкоголя и курения. Они негативно сказывают не только на здоровье матери, но и ребенка, которого она кормит самостоятельно.

Давайте разберемся, как разработать меню кормящей мамы по месяцам. Какие продукты можно употреблять, чтобы не навредить самочувствию новорожденного? Обо всем подробнее.

Меню кормящей мамы в первый месяц после родов

В этот период рацион питания нужно продумывать тщательно. Именно в первый месяц у ребенка начинает стабилизироваться работа желудка. И чем больше питательных и нежирных блюд ест мама, тем лучше будет самочувствие ребенка.

Итак, первые три дня считаются самыми решающими. В первый день малыш есть молозиво. Оно считается самым питательным. С его помощью закладывается режим питания, начинают формироваться ферменты и необходимые бактерии в желудке.

В эти дни мамочке желательно употреблять каши, приготовленные на воде. Можно отварить несладкую и несоленую овсянку или гречку. Некоторые врачи советуют добавлять в них небольшое количество растительного масла. Сливочное на начальном этапе кормления лучше не использовать. Любой молочный продукт может вызвать у малыша аллергическую реакцию. Не запрещено кушать хлеб. Питье должно быть обильным. Крепкие чаи и кофе заменяют яблочными компотами без добавления сахара.

Не будет лишним отварить нежирный куриный бульон. В него можно добавить картофель. От моркови и лука лучше отказаться. После их употребления малыша часто высыпает. Можно употреблять овощи зеленого цвета.

Это меню можно соблюдать первую неделю. Но важно учесть, что на третий день после родов врачи разрешают сократить количество потребляемой жидкости до 1 л. Но это при условии, если у мамы нарушена работа почек.

После этого уже можно вводить в рацион рыбные супы, коричневый рис, творог, кефир и прочие молочные продукты.

У некоторых детей с самого рождения аллергия на молочные продукты. Поэтому с их вводом в питание мамочки нужно быть осторожными. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом. Возможно, придется сдать определенные анализы.

У мамочек таких деток питание должно быть без молочных продуктов.

Меню кормящей мамы во второй месяц

Оно практически не отличается от рациона в первом месяце. Так же нужно соблюдать предписания врача. Ограничить употребления крепкого чая и кофе. Лучше пить специализированные чаи, которые увеличивают количество молока. Все они на травах, которые не должны вызывать аллергических реакций у ребенка.

Употреблять орехи с молоком для увеличения количества молока и повышения его жирности можно только после консультации с врачом.

На втором месяце кормления можно разнообразить свое меню. Разрешается употребление каш, сваренных на молоке. Можно есть сыр, творог, пить кефир, молоко. Некоторые кормящие мамы отдают предпочтение не коровьему, а козьему молоку. С одной стороны это правильно, ведь в нем содержится достаточное количество витаминов. Более того, козье молоко менее аллергическое. Продукты вводят осторожно, глядя на реакцию грудничка. Например, если после употребления нового продукта на его щечках появились высыпания, от него лучше отказаться.

Разрешается употреблять отварную рыбу и нежирное мясо. Картофелем лучше не злоупотреблять. В нем содержится большое количество крахмала. Также стоит отказаться от макарон. Они не несут никакой пользы для малыша. С их помощью можно только «приобрести» несколько лишних кило.

Запрещенные продукты при лактации

При грудном вскармливании малыша мама не должна употреблять аллергены. Как правило, врачи запрещают кушать следующее:

• цитрусовые (мандарины, апельсины);
• ананасы;
• кокосы;
• экзотические фрукты.

Запрещено употреблять черешню, вишню, абрикосы, персики, клубнику, малину, смородину. Из овощей лучше отказаться от помидор, моркови, свеклы и других продуктов красного цвета.

Запрещено употреблять следующие напитки:

• ягодные компоты;
• сладкую газированную воду;
• кофе;
• спиртные напитки.

Также лучше отказаться от крепкого зеленого чая. Он не только выводит токсины, но и полезные вещества и витамины из организма. Кроме этого, врачи рекомендуют отказаться от шоколада. От него может высыпать не только малыша, но и его маму.

Лучше отказаться от блюд, которые содержат рис. Он считается довольно тяжелым продуктом. Его нужно заменить гречкой, манкой, овсянкой. Чтобы разнообразить свой рацион, можно использовать для приготовления блюд различные рецепты, которые разработаны специально для кормящих мам. Но перед вводом в меню нового продукта лучше проконсультироваться с врачом.