Наши предки всегда использовали народные средства в лечении различных заболеваний, уходе за кожей. Они считали, что именно в травах и семенах содержится огромное количество полезных веществ. И они не ошибались. На основе природных компонентов изготавливают современные лекарства, маски для лица, шампуни и прочую продукцию.
С недавнего времени популярным стало льняное масло. О его лечебных эффектах всегда говорили врачи. Стоит учесть, льняное масло может быть полезным не для всех. Давайте разберем, что представляет собой льняное масло - пользу для организма или вред. В каких случаях и как употреблять его, чтобы не навредить.
Чем полезно льняное масло?
Польза такого продукта основана на его способе приготовления. В технологии используют деревянный пресс. С его помощью из семян льна под давлением изготавливают масло. В итоге получается сыродавленный продукт холодного отжима.
Льняное масло, так же как и оливковое, изготавливают без применения высоких температурных режимов. Так в нем сохраняются полезные вещества.
Оно имеет золотистый оттенок. Иногда коричневый. У него нет сильного запаха, но присутствует ореховый привкус.
Содержание полезных веществ и витаминов в льняном масле:
- Витамины А, Е, В, F. Они способствуют нормализации обмена веществ в организме, улучшают состояние кожи и волос, стабилизируют работу кровеносной системы.
- Йод, калий, фосфор, цинк. Эти вещества помогают усваиваться витаминам, повышают синтез гормонов щитовидной железы.
Но главная польза льняного масла кроется в том, что в его состав входят Омега-3 и Омега-6. Они позитивно влияют на состояние всего организма.
Омега-3 отвечает за следующее:
- Ускорение обмена веществ.
- Снижение жировой прослойки, поэтому эти жиры стараются принимать в период похудения.
- Сокращение времени на восстановление организма после усиленных тренировок.
- Повышение выносливости нервной системы, кровеносных сосудов.
- Защиту суставов от износа.
- Снижение риска образования тромбов.
- Улучшение функций нервной системы.
В льном масле жиров Омега-3 содержится гораздо больше, чем в рыбьем жире. Поэтому продукт рекомендуют употреблять не только для лечения различных заболеваний, но и в целях профилактики.
Омега-6 отвечает за нормальное усвоение Омега-3. Поэтому в льняном масле этих жиров содержится достаточное количество. Также Омега-6 отвечает за образование энергии организма для его стабильной работы. С помощью таких жиров снижается риск возникновения ишемической болезни сердца и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Льняное масло полезно для женщин. С его помощью лечат бесплодие. Но назначить его прием можно только врач. Масло дают детям в целях профилактики вирусных заболеваний в период обострения инфекций. Мужчины также принимают его. Льняное масло оказывает благотворное влияние на работу мужских органов, формирование мышечной ткани. Также с его помощью организм очищают от злаков и токсинов.
Вредно ли льняное масло для организма
Такой продукт может быть не только полезен. Иногда его прием наносит вред. Все зависит от физиологических особенностей организма. Поэтому, перед тем, как принимать льняное масло, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Именно он может точно подсказать, в каких случаях стоит начать прием.
Противопоказания к применению:
- язвенная болезнь желудка;
- панкреатит;
- холицистит;
- гормональный дисбаланс;
- беременность и период лактации;
- заболевания кишечника.
Также запрещено употреблять льняное масло во время приема оральных контрацептивов. Масло нейтрализует их действие.
Стоит отметить, что вред льняного масла горазда меньше, чем польза. Поэтому многие опытные врачи назначают его прием в качестве БАДа. Только нужно делать все правильно, чтобы в организм поступало определенное количество полезных веществ. Перенасыщение ими опасно для здоровья.
Льняное масло для похудения
Чтобы сбросить лишние кило и сантиметры на талии или бердрах, можно принимать льняное масло. Благодаря своему лечебному свойству оно стабилизирует обмен веществ, выводит токсины и благотворно влияет на работу кровеносной системы. В результате такого воздействия сжигается жировая ткань.
Чтобы увидеть результаты, нужно правильно применять масло из семян льна.
Масло может быть в жидком виде или в капсулах. У них разные способы приема. И их нужно соблюдать, чтобы не вызвать негативного воздействия на организм.
Итак, масло надо пить утром натощак за 15-20 минут до еды. Следующий прием: после ужина через 15-20 минут. На первом этапе достаточно чайной ложки. Постепенно эту дозировку увеличивают до столовой ложки.
Если во время приема вещества появляются проблемы с ЖКТ, перед употреблением специалисты рекомендуют выпивать стакан воды. Запрещается добавлять масло в горячую воду или чай. При воздействии высоких температур оно теряет свои свойства.
Если нет возможности выпивать масло, принимают льняное масло в капсулах. Купить их можно в любой аптеке. Инструкция по применению указана на упаковке продукта. Также многие добавляют нерафинированное масло в пищу. Например, в салаты вместо подсолнечного или оливкового.
Многих интересует вопрос, можно ли жарить на льняном масле. Сразу хочется сказать, что жарить на нем не запрещено. Только вот в процессе жарки и воздействия высоких температур свойства льняного масла теряются.
Льняное масло при беременности
Этот продукт оказывает позитивное воздействие на организм. Он помогает стабилизировать гормональный фон.
В рекомендациях к применению масла указано, что его запрещено употреблять во время беременности и лактации.
Несмотря на это, многие мамочки принимают льняное масло. В результате таких действий они могут навредить не только себе, но и будущему чаду. Поэтому прием масла в жидком состоянии или в капсулах лучше начинать только после рекомендации врача.
Автор статьи: к. м. н. Анна Долголетова