Однозначного утверждения о пользе поливитаминов или их вреде для здоровья людей в медицине нет, одни врачи ратуют, что они полезны, другие предупреждают, что витаминные таблетки — это искусственный маркетинговый ход для рекламы продукции и обогащения фирм их выпускающих.
Польза поливитаминов
Исследования ученых из университета штата Калифорния, США, показали что:
- нехватка в организме основных микроэлементов приводит к нарушению цепочек ДНК, что является причиной быстрого старения и неспособности бороться с хроническими заболеваниям;
- дефицит витаминов C способствует заболеванию цингой;
- недостаток D — причина рахита;
- а нехватка В1 — это основная причина авитаминоза.
Чтобы не навредить организму во время приема поливитаминов, нужно придерживаться рекомендаций медиков, например:
- Строго выполнять дозировку.
- При выполнении курса нужно проконсультироваться с врачом.
- Не принимать более одного препарата за один прием.
- Избыток витаминов A, D, E, или K — может вызвать негативные побочные эффекты, вплоть до летального исхода.
- Запивать молоком поливитамины категорически запрещено.
Согласно проводимым исследованиям витамин А поступает в организм с такими продуктами, как яйца, зеленого цвета овощи: огурцы, салат, цукини, а также фрукты оранжевого и желтого цвета: апельсины, лимоны. Источником фолиевой кислоты является шпинат, поэтому он пользуется успехом в кулинарии, а витамин В9 в организме синтезируется микрофлорой кишечника, но когда его не хватает, то врачи советуют употреблять больше шпината.
Болезни, каждодневные стрессы негативно влияют на организм человека, поэтому нужно стараться исключить их из повседневной жизни.
О вреде поливитаминов
Исследования витаминов группы E выявили тот факт, что они не имеют полезных свойств, а приносят реальную угрозу организму. В обычной жизни человек получает дозу полезных веществ из пищи, но вред поливитаминов, как отдельного средства уже доказан, т. к. наш организм нехимическая лаборатория и ставить над ним опыты — чревато негативными последствиями.
С фруктами и овощами мы получаем экологически чистые витамины, без сопутствующих составляющих, которых много в искусственно созданных биологически активных веществах.
Принимать курс нужно только под строгим наблюдением врача и делать длительные перерывы.
Поливитамины для детей
Детям при заболевании нужны витамины, поэтому врачи назначаю такие препараты, как Revit, который выпускается в виде драже ярко-желтого цвета, фасуется по 50 или 100 шт. в каждой банке. Ревит содержит необходимые организму витамины, список которых приводится на упаковке, а дозировка указана в инструкции по приему. Хранить драже рекомендовано не более года с момента выпуска, а не покупки.
Раньше всем детям для нормального роста давали рыбий жир, но потом медики стали негативно относиться к такому употреблению, а сейчас модным стало средство Омега 3, которое содержит вытяжку из печени норвежской трески, по составу — это тот же рыбий жир, но в импортном исполнении.
Поливитамины для иммунитета взрослым
Рекомендации взрослым значительно отличаются, да и препараты используются сильного действия.
Компливит
В каждой таблетке содержится сбалансированный набор активных веществ, поэтому можно употреблять без опасения передозировки. Complivit назначается для профилактики авитаминоза, курс длится определенное время с небольшими перерывами, которые устанавливает лечащий врач.
Man's formula
Комплекс включает 5 видов экстракта лекарственных растений, 4 варианта витаминов, а также цинк. БАД способствует нормализации обмена веществ, устраняет болевой синдром при мочеиспускании, снимает воспаление и отек предстательной железы. Способ употребления: 1 капсула 2 раза во время приема пищи, длительность — месяц, затем перерыв и повторение. Для полного излечения простатита Менс Формулу нужно принимать 3—6 курсов, если нет кожной аллергии или диспепсических расстройств.
Lady's Formula
Используется как БАД к обыкновенной пище, источник витаминов, минеральных веществ, например, рутина и кверцетина. Принимать женщинам по 1 капсуле 2 раза во время еды. Помните, что Ледис Формула не является лекарством, поэтому продолжительность приема не более месяца.
Какие продукты насыщены витаминами
Распределение витаминов в различных видах известных всем продуктов неравномерное, одни считаются образцом, т. к. изобилие микроэлементов, полезных для организма просто зашкаливает, другие же продукты содержат минимальное их количество. Морепродукты изобилуют витамином В12 — это сардины, скумбрия, моллюски и лосось, мясо которых способно обеспечить суточную норму.
Богатым источником группы витаминов от B1 до B12 является говяжья печень, кусочек массой в 70 г содержит половину суточной дозы для взрослого человека, что уж тут говорить о детях. B6 — источник серотонина, который нужен для регулировки настроения и спокойного сна.
Отварная куриная грудка источник ниацина, пантотеновой кислоты и витамина B6, которые нужны для нормального обмена веществ.
Куриные яйца полезны в вареном и жареном виде, т. к. улучшают метаболизм, повышают иммунитет и способствуют активному росту клеток
200 г молока содержат B12, тиамин, рибофлавин, ниацин и малое количество пиридоксина, но все вместе составляет суточную норму полезных веществ для взрослого организма.
Если ежедневно употреблять всего 40 г орехов, то снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а каштаны, фисташки и семена подсолнуха являются источниками витаминов группы В.
Автор статьи: к. фарм. н. Михаил Бутлеров