Практически каждый из нас сталкивался с тем, что нужно что-то сделать, а не хочется. Да и само дело, вроде, можно перенести на следующий день. Например, начать тренировки лучше уже на следующей неделе, а на этой позволить организму расслабиться. Или же необходимо выполнить сверхурочные рабочие обязательства. Да, за них никто, возможно, не заплатит. Следовательно, их не хочется выполнять. Но чтобы не потерять работу, сделать все придется. Поэтому лучше не откладывать.
Так как же сделать так, чтобы все успевать и выполнять поставленные задачи вовремя? Все дело в самодисциплине. Давайте разберемся в этом вопросе более подробно.
Что такое самодисциплина?
Многим неизвестно такое понятие.
Самодисциплина - умение выполнять поставленные задачи независимо от настроения и других обстоятельств.
Хочется отметить, что заставить себя выполнять что-то при отсутствии желания, не всегда удается. Но этот навык можно тренировать, развивать личность. Ведь самодисциплина и контроль - психологические качества, которые можно выработать при постоянных «тренировках».
Мотивация и цель
Во-первых, при выполнении какой-либо задачи есть определенная цель. Например, женщина хочет скинуть несколько лишних кило. Она идет в спортивный зал, изматывает себя тренировками. Ее цель - отличная фигура, которой позавидуют подруги. Но уже через неделю перестает заниматься. Никто не говорит, что цель уже отошла на второй план. Просто женщине трудно заставить себя ходить на изнурительные тренировки.
Ставьте цели, которых вы должны достичь при любом стечении обстоятельств. Если что-то начали делать, завершите процесс, чтобы видеть результат.
Во-вторых, должна быть мотивация. Проведите анализ, на что вы готовы ради достижения поставленной цели. Конечно, в разумных пределах. Хватит ли вам силы воли от чего-то отказаться.
Приведем пример. Человек уже несколько лет мечтает побывать во Франции. Он откладывает наличные для покупки путевки. Но что-то постоянно мешает ему приобрести ее. Вроде, мотивация есть - увидеть достопримечательности Прованса и Парижа. А на самом деле, она отсутствует. Разберем: у человека постоянно возникают какие-то непредвиденные финансовые траты, от которых можно отказаться. Но если они не относятся к оплате лечения или покупке медикаментов.
Мотивируйте себя, старайтесь не отказываться от целей.
Сила воли и старание
Эти два качества можно выработать. Сила воли - способность человека до конца доводить запланированное, добиваться поставленной цели. Старание - стремление выполнить что-то хорошо и добросовестно.
Сила воли и старание помогут добиться поставленной цели.
Чтобы самоорганизовать себя, требуется выполнить несколько простых действий:
- поставить цель;
- разработать план по ее достижению;
- действовать согласно ему.
Чтобы достичь поставленной цели, придется потрудиться над собой. Возможно, надо будет заставлять себя что-то делать. Как утверждают психологи, человеку изначально трудно бороться с собой и своим настроем. Но, если он будет выполнять регулярно какие-либо действия, организм привыкает. И, порой, даже самые сложные задачи будут казаться довольно простыми.
Приведем пример.
Мужчина хочет привести свои мышцы в порядок. Он начинает заниматься по вечерам. В это время суток организму иногда трудно настроиться на тренировки. Выполнение физических упражнений сопровождается необычайным усилием. Такие тренировки не приносят удовольствия. Да и для мышц они бесполезны. И уже после первых двух недель мужчина готов бросить все. Дело в неправильной организации отдыха и чрезмерной нагрузке. Всего должно быть в меру. Если нормально отдыхать и тренироваться в определенное время, уже через пару недель организм привыкнет. Ему будет не хватать тренировок по вечерам. Все дело в силе воли. Не стоит бросать начатое.
Упорство и результат
Многие слышали такое высказывание в свою сторону, как «упрямый». Это неплохое качество, которое помогает достигать многого. Человек ставит перед собой целей, разрабатывает план по ее достижению, и следует ему. Если появляются какие-то обстоятельства, мешающие достижению цели, он легко справится с ними. При этом найдет другие пути решения проблем.
Главное, самоконтроль. И если постараться, и не отходить от поставленной цели, все получится. Не стоит обращать внимания на «не хочу» своего организма. Надо заставить себя сделать все, что нужно. И только так удастся достичь поставленной цели.
Автор статьи: к. п. н. Ольга Александрова