По данным статистики, с этой проблемой сталкивается каждый третий человек. Причины боли могут быть разными. Например, неудобная поза вовремя сна или же какие-то нарушения в работе организма. Так или иначе, с недугом нужно бороться своевременно, чтобы не было потом осложнений.
Почему болит шея после сна
При выяснении причины появления такого недуга нужно изначально исключить влияние на организм внешних факторов. Например, человек спит неправильно. Ведь после неудобной позы вовремя сна может появится боль не только в шейном отделе, но и в голове.
Основные причины боли в шее:
- Хроническая усталость, вызванная постоянным стрессом. В современном мире без этого невозможно жить. Человек, засыпая, думает о насущных проблемах, которые у него вызывают раздражение. Тем самым, ухудшается качество сна. Человек не отдыхает полноценно. В организме скапливаются токсины, которые приводят к появлению головной боли в области затылка или у основания черепа.
- Синдром выходного дня. Это привычка в свободный от работы день поспать как можно подольше. К чему такое поведение может привести? Во-первых, при длительном сне в организме падает уровень сахара. Во-вторых, нарушается кровообращение, ведь все органы уже давно «проснулись» и готовы работать, а головной мозг им дает команду «отдыхать».
- Неправильно подобранная подушка. Она играет большую роль в полноценном отдыхе. Лучше использовать ортопедические подушки. Они принимают форму тела человека, тем самым стабилизируя нормальный приток и отток крови к голове. Но если болит шея после сна на ортопедической подушке, тогда причины кроются в нарушении работы кровеносных сосудов или прочих важных органов.
В любом случае, выяснить причину сможет только опытный врач. Возможно, боль в шее появляется в результате неправильного распределения нагрузки на мышцы днем. Диагноз должен поставить специалист. Кроме этого, боль в шее может сигнализировать о других сопутствующих заболеваниях. Например, о сколиозе, остеохондрозе шейного или позвоночного отделов. Лечить их надо с применением специальных лекарственных препаратов и массажей.
Как избавиться от боли
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Но есть определенные рекомендации, которые может соблюдать каждый.
Итак, во-первых, необходимо пересмотреть свой образ жизни. Насколько он насыщен стрессовыми ситуациями, какое время человек может уделить для отдыха, есть ли у него вредные привычки. Придется отказаться от последнего и уделить внимание своему полноценному отдыху.
Во-вторых, будет нелишним посетить врача-ортопеда. Ведь ортопедия помогает решать не только проблемы с плоскостопием, как многие считают. С помощью ее методов можно исправить искривление позвоночника, наладить работу кровеносных сосудов. Нужно постоянно следить за осанкой, чтобы кровь в достаточном количестве поступала в шейный отдел. Врач также может помочь с выборе ортопедической подушки. Возможно, после первой ночи сна на ней появится дискомфорт. В этом нет ничего страшного. Но если он не пройдет уже через несколько недель, то подушка не подходит.
В-третьих, нужно вести здоровый образ жизни. Он заключается не только в правильном питании. Еще нужно постоянно выполнять физические упражнения. И желательно в утреннее время, когда организму требуется дополнительный «заряд бодрости».
Что нужно делать:
- Отказаться от употребления алкогольных напитков в вечернее время. Они изначально расширяют сосуды, а потом происходит их резкое сужение. В результате появляется боль в голове и шее.
- Перестать напрягать мышцы челюсти во время сна. Довольно часто люди скрипят зубами. Это не означает, что у них есть паразиты в кишечнике. Они просто не могут расслабиться.
- Ограничить употребление напитков, содержащих кофеин. Их должно быть в течение дня не более 3-х чашек.
Не стоит забывать о том, что если после изменения образа жизни и отказа от вредных привычек боли не пройдут, нужно обратиться к врачу. Возможно, в организме произошли уже какие-то изменения. А справиться с ними помогут только медикаментозные методы лечения.
Автор статьи: к. м. н. Анна Долголетова